exword.ru

Диета от дориана

Популярность - | Просмотров: 7396 + | Рекомендуемый возраст: 33
Диета от дориана

Для увеличения мышечной массы, действует такое основное правило - принимать протеины белки в течение целого дня с двухчасовыми перерывами, и это расписание включает также еду непосредственно перед тренировкой. Преимущественно я тренируюсь поздним утром, за 90 минут до начала тренировки принимаю пищевой заменитель - богатый на белки, аминокислоты, минералы и с небольшим количеством углеводов карбонатов. Если вы планируете поесть за два часа до тренировки, то хорошо было бы взять сбалансированное блюдо из куриных грудок в них содержатся белкириса или картофеля богатые на крахмалистые углеводы и зеленых овощей сложные углеводы. Сразу после тренировки я выпиваю напиток с небольшим содержимым углеводов, чтобы поднять уровень инсулина, карбонаты и аминокислоты попадая в мышцы, возобновляют этим уровень гликогена. Некоторые спортсмены приравнивают сахар к энергии, делая не совсем правильный вывод, что лучше принимать углеводы перед тренировкой. Это неверное предположение, поскольку, приняв карбонатное вещество, ваш уровень сахара в крови подпрыгивает, и на протяжении тренировки, как результат, вы быстрее устаете и теряете выносливость. Поэтому, чтобы максимизировать выбросы энергии и быстрое возобновление, как я и говорил, я принимаю напиток, богатый на углеводы сразу после того, как тренировка заканчивается. Часом позже,...

Видео клип - Диета от дориана.

Диета от Пророка Мухаммада ﷺ

Copyright © - exword.ru. All Rights Reserved.